Author name: adrivk

Transtorno de ansiedade: Riscos, sintomas e tratamentos Inquietação, insônia, coração acelerado, tremor, dificuldade de concentração e dores de estômago fazem parte da rotina de quem sofre de transtorno de ansiedade. Todos nós, claro, já sentimos nervosismo antes de uma prova, de uma entrevista de emprego, ou de uma viagem, por exemplo. Mas apesar de muitos encararem da mesma forma, é importante saber distinguir um caso de outro! O transtorno de ansiedade começa quando esse nervosismo se torna diário e passa a prejudicar as tarefas mais comuns do indivíduo, como trabalhar, estudar e se relacionar socialmente, devido às constantes incertezas e inseguranças. Uma pessoa que “vive no amanhã” enfrenta dificuldades para cumprir com o que é importante hoje e, inclusive, se concentrar e tomar decisões. De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), cerca de 264 milhões de pessoas possuem transtorno de ansiedade no mundo. Um distúrbio comum, mas ainda assim não tratado corretamente na maioria das vezes. Sem o diagnóstico e o acompanhamento médico, o que era para ser simples pode resultar em problemas de saúde, como a depressão. Como identificar o transtorno de ansiedade? Entre os sintomas comuns do transtorno de ansiedade, podemos citar: Arritmia (disfunção nos batimentos cardíacos); Taquicardia (batimentos acelerados do coração); Falta de ar; Sensação de aperto no peito; Aumento da pressão arterial; Suor excessivo; Dor de cabeça; Problemas digestivos e intestinais; Náuseas; Dores musculares; Estresse; Insônia; Fadiga; Irritabilidade; Desânimo; Descontrole na alimentação. O que pode estar por trás do transtorno de ansiedade? Estudos apontam que a ansiedade é mais comum em mulheres e está principalmente relacionada à qualidade de vida, à alimentação e a fatores genéticos ou hormonais, podendo até mesmo ser hereditária. Além disso, esse transtorno pode estar associado a outros distúrbios, como síndrome do pânico, fobias, TOC (Transtorno Obsessivo Compulsivo), estresse pós-traumático, ou abuso de substâncias. Como funciona o tratamento contra a ansiedade? O primeiro passo para tratar o transtorno de ansiedade de forma adequada e assertiva é realizar o diagnóstico médico, por meio de uma consulta com um psiquiatra ou psicólogo. Muitas vezes, o preconceito faz com que as pessoas adiem ou evitem consultas com esses profissionais, mas é importante ressaltar que este é um processo comum e que só tem a agregar ao paciente. Há diversas opções de tratamento contra a ansiedade, como o farmacológico, que inclui o uso de medicamentos antidepressivos e ansiolíticos, ou ainda as terapias comportamentais e alternativas. Como prevenir e reduzir a ansiedade? Em conjunto à terapia e ao tratamento médico contra o transtorno de ansiedade, alguns cuidados fazem a diferença: Manter uma alimentação equilibrada e saudável; Praticar atividades que ajudam a combater o estresse e a relaxar, como dança e yoga; Evitar cafeína, drogas ilícitas ou o uso de remédios sem prescrição médica; Dedicar um tempo para cuidar do corpo e da mente, com massagens terapêuticas, por exemplo; Buscar contatos sociais e momentos de lazer

Dores nas costas: As 5 causas mais comuns As dores nas costas são um dos sintomas mais comuns no dia a dia da população, independente de idade ou gênero. Esse sintoma apresenta diferentes causas, influências e tratamentos, podendo ter origem na coluna vertebral, nos músculos, nervos e, inclusive, em outras regiões do corpo. Entenda o que normalmente está por trás dessa dor e como tratá-la adequadamente! Principais causas 1. Contraturas ou espasmos musculares As lesões em músculos e tendões, decorrentes de pancadas, postura inadequada, excesso de peso ou exercícios físicos, podem provocar contraturas ou espasmos musculares, resultando em dores nas costas que costumam aliviar conforme os dias. Para amenizar o sintoma, é importante consultar um médico e administrar os remédios conforme a recomendação. 2. Fraturas As dores nas costas também podem ser decorrentes de uma fratura nas vértebras da coluna ou em ossos próximos à região. Esse tipo de lesão pode ser causado por alguma queda ou acidente, além de ser comum em casos de osteoporose, com a maior fragilidade dos ossos. 3. Lesões nas articulações Com o passar dos anos, as articulações que unem as vértebras da nossa coluna podem sofrer desgastes e deformidades, não apenas pelo fator do envelhecimento como também por sobrecarga no local, por exemplo. Esse processo de desgaste e lesões nas articulações é conhecido como artrose, especialmente comum em pessoas da terceira idade, e é responsável por provocar dores recorrentes nas costas e outras regiões. 4. Degeneração dos discos da coluna Os discos presentes entre as vértebras da coluna atuam como amortecedores e permitem a mobilidade do nosso tronco. Fatores como má postura, genética, envelhecimento, excesso de carga nas costas e movimentação repetitiva podem promover fissuras e desgastes nos discos, provocando dores na região. 5. Problemas não relacionados com a coluna Além das lesões ligadas aos ossos e aos músculos da região, as dores nas costas podem ser resultantes de doenças e problemas em outros órgãos, como infecções pulmonares, pancreatites, pedras nos rins e, inclusive, estresse. Dessa forma, é essencial consultar um médico e realizar os devidos exames, especialmente quando há a presença de outros sintomas e dores em outras regiões! Como aliviar as dores nas costas? Repouso: Procure se deitar em uma superfície reta e firme por alguns minutos, seja no próprio chão ou em um colchão mais duro; Compressas mornas: Aqueça uma compressa e aplique-a sobre o local da dor por, no mínimo, 15 minutos; Massagem: Realize massagens relaxantes e terapêuticas com um profissional especializado; Exercícios físicos e alongamentos: Pratique exercícios físicos que contribuam com o alongamento e fortalecimento dos músculos das costas, como o pilates; Lembre-se: Essas são apenas algumas dicas para o alívio momentâneo da dor. Não deixe de consultar um médico para o diagnóstico e o tratamento adequado!

Dores de cabeça na adolescência: Conheça as principais causas A dor de cabeça, ou cefaleia, é com certeza um dos sintomas mais recorrentes e pode ocorrer desde a infância até a velhice. Entenda os diferentes tipos e causas desse sinal na adolescência! Cefaleia primária Caracterizada por dores de cabeça tensionais, as mais comuns na adolescência, a cefaleia primária não está associada a doenças e ocorre devido a contrações musculares, decorrentes principalmente do cansaço e do estresse. Essas dores costumam apresentar a sensação de pressão ou aperto, de intensidade leve ou moderada, e podem durar entre 30 minutos e 7 dias. A cefaleia primárica também pode evluir para crises de enxaqueca, geralmente ligada a um histórico familiar, ou aos hábitos de vida e de alimentação. A intensidade das dores costuma ser de moderada a intensa, com duração de 2 horas a 3 dias. Além disso, a enxaqueca também pode envolver sintomas como náuseas, vômitos, e sensibilidade à luz e ao barulho. Cefaleia secundária A cefaleia secundária é o tipo de dor de cabeça decorrente de outras doenças, como gripe, sinusite e febre. Como está associada a outros sintomas, o tratamento deve seguir as orientações médicas. No caso de sinais como alterações neurológicas, visuais ou comportamentais, convulsões, vômitos e dores intensas, é indispensável o diganóstico e o acompanhamento de um neurologista, já que o sintoma pode estar associado a problemas mais graves. Vale ressaltar que, mesmo parecendo simples e passageiro, todo sintoma deve ser avaliado por um médico, de forma a garantir o tratamento adequado!

Colesterol: Entenda o que é e como prevenir O colesterol é um tipo de lipídio (gordura), produzido por nosso organismo, para desenvolver funções essenciais, como a produção de hormônio e vitamina D. Cerca de 70% de todo o colesterol presente em nosso corpo é produzido naturalmente. No entanto, ele também é absorvido por meio de alimentos, como os de origem animal (carne, queijo e manteiga), ou frituras. O excesso dessa gordura no sangue é prejudicial e aumenta o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, como infarto. Colesterol bom x colesterol ruim Ao contrário do que alguns pensam, não existe apenas a gordura ruim em nosso corpo. A gordura boa é importante para o bom funcionamento do organismo, para a realização das atividades diárias e, inclusive, para prevenção do excesso de gordura ruim nas artérias. Esse tipo de colesterol é conhecido como hdL (lipoproteína de alta densidade) e é proveniente do nosso próprio processo metabólico, ou de alimentos balanceados como as sementes oleaginosas (castanha de caju, castanha do Pará e amêndoas) e carnes magras. Quanto ao colesterol ruim, conhecido como ldL (lipoproteína de baixa densidade), pode prejudicar a metabolização dos alimentos e provocar o entupimento das artérias, em caso de excesso no organismo. 5 Dicas importantes para prevenir o colesterol alto Para manter os níveis adequados de colesterol no sangue, é fundamental manter uma alimentação equilibrada, pobre em gorduras saturadas e açúcares, bem como realizar o acompanhamento médico e check-ups periódicos. Além disso, algumas dicas importantes são: Consumir alimentos ricos em Ômega-3, como peixes e amêndoas. Eles promove ações anti-inflamatórias no organismo; Evitar alimentos gordurosos, como carnes gordas e frituras. Essa é a principal causa do colesterol ruim; Praticar exercícios físicos regularmente; Ingerir alimentos ricos em fibras, como feijão, aveia e cereais. Eles reduzem a absorção da gordura no intestino; Evitar o cigarro. O tabagismo promove a fixação do colesterol nas artérias.

Métodos contraceptivos: Tire suas dúvidas! Você conhece a eficácia dos principais métodos contraceptivos? Ainda tem dúvidas sobre alguns mitos e verdades sobre esse assunto? Confira o conteúdo que preparamos sobre o tema e saiba como se prevenir da melhor forma! Quais são os principais métodos contraceptivos? Existem dois tipos de métodos contraceptivos: os hormonais, como a pílula anticoncepcional, e os não hormonais, como a camisinha. A adaptação e o índice de falha variam conforme o organismo de cada mulher, portanto, é fundamental realizar o acompanhamento com um ginecologista antes de optar por um método preventivo! Entenda a eficácia de cada método: Hormonais Pílula                                                                                  0,1% de falha Injeção anticoncepcional                                              0,1% de falha SIU                                                                                     0,1% de falha Implante                                                                            0,1% de falha Anel vaginal                                                                      0,1% de falha Adesivo anticoncepcional                                             0,1% de falha Pílula do dia seguinte                                                     5% a 20% de falha Não hormonais DIU                                                                                     Menos de 1% de falha Vasectomia                                                                      Menos de 1% de falha Laqueadura                                                                     Menos de 1% de falha Camisinha                                                                         8% a 20% de falha Diafragma                                                                         8% a 20% de falha Vale ressaltar que, em todos os casos, a camisinha é sempre o método mais recomendado, pois além de prevenir a gravidez, também evita doenças sexualmente transmissíveis, como AIDS, Sífilis, HPV e Herpes. Em casos em que a camisinha estoura, ou não há a prevenção correta com o anticoncepcional, é indicado a contracepção de emergência, conhecida a pílula do dia seguinte. Esse método apenas funciona antes da fecundação do óvulo, portanto, o ideal é que aconteça o quanto antes, dentro do prazo de 72 horas. É importante lembrar que a pílula do dia seguinte deve ser utilizada apenas quando não há alternativas, e nunca pode ser ingerida mais de uma vez por mês, já que o alto nível hormonal do remédio pode causar efeitos colaterais e alterar o ciclo menstrual, além de perder a eficácia conforme a quantidade de doses. Esquecer o anticoncepcional um dia aumenta o risco de engravidar? Sim! A pílula anticoncepcional deve ser tomada sempre no mesmo horário, todos os dias. Em casos de atraso, o ideal é que a mulher tome a pílula em um período de até 12 horas depois do horário habitual, o que já compromete a eficácia do remédio. Assim, é sempre importante manter o acompanhamento com um ginecologista e seguir a prescrição médica! Emendar duas cartelas de pílulas para evitar a menstruação faz mal? Não, a emenda da cartela não causa prejuízo algum ao organismo, inclusive ameniza os sintomas da TPM. Alguns especialistas até recomendam o método na prevenção da endometriose. Porém, é sempre necessário consultar um médico antes. O anticoncepcional reduz a TPM? Sim, além de atuar como regulador do período menstrual, o anticoncepcional também minimiza os sintomas da TPM (Síndrome Pré-Menstrual), como a cólica, ansiedade e acne. Conte com o seu médico para escolher o melhor método contraceptivo, além de realizar os exames periódicos e manter a sua saúde íntima. Doenças como o câncer de mama e de cólon de útero podem ser prevenidas e combatidas a partir do diagnóstico e acompanhamento com um ginecologista!

Intolerância ao glúten: Entenda o que é e quais são os pontos de atenção Cerca de 2 milhões de brasileiros apresentam intolerância ao glúten, que varia desde uma simples reação até o agravamento dos sintomas e desenvolvimento da doença celíaca. Essa sensibilidade pode surgir na infância ou na fase adulta e, sem o tratamento adequado, causa grandes prejuízos ao funcionamento do intestino, prejudicando a absorção dos nutrientes. Primeiro, o que é o glúten e por que ele faz mal a algumas pessoas? O glúten é uma proteína naturalmente presente em muitos cereais, como o trigo, o centeio e a cevada. Dessa forma, é encontrado em pães, cervejas, chocolates e massas, por exemplo. O que acontece é que, em alguns casos, o intestino rejeita a substância, desencadeando uma reação do sistema imunológico que provoca danos severos ao órgão. Quais são os sintomas da intolerância ao glúten? Entre os principais sinais, estão: Dor de estômago; Inchaço abdominal; Diarreia ou prisão de ventre; Gases em excesso; Vômito; Anemias; Alterações na pele; Diminuição da fertilidade; Alterações do ciclo menstrual. Diagnóstico e tratamento A intolerância ao glúten pode durar anos ou a vida inteira, mas uma dieta adequada, isenta da proteína, pode amenizar os sintomas e até mesmo reverter a sensibilidade. Quando não diagnosticado e tratado corretamente, o quadro pode evoluir para a doença celíaca, inflamando e atrofiando as paredes do intestino, que perde gradativamente a capacidade de absorver os nutrientes dos alimentos e, inclusive, algumas medicações. As causas da alergia ao glúten ainda não são totalmente comprovadas, embora os médicos acreditem que ela esteja associada a uma predisposição genética, bem como a piora na qualidade de vida, o estresse e o alto consumo de alimentos processados, industrializados, ou geneticamente modificados. Além da avaliação dos sintomas, é possível diagnosticar a reação a partir dos seguintes exames: Exame de fezes: Teste Van der Kammer; Exame de urina: Teste D-xilose; Exames de sangue: Testes sorológicos Anti Gliadina, Endomísio e Transglutaminases; Biópsia intestinal. Não deixe de realizar o acompanhamento médico para o diagnóstico e o tratamento adequado da intolerância ao glúten!

Tudo o que você precisa saber sobre a gestão compartilhada da saúde Você sabe como funciona a gestão compartilhada entre o Poder Público e uma Organização Social? Nós preparamos esse artigo para te ajudar a entender de forma completa cada dever e responsabilidade desse modelo de gerenciamento dos serviços públicos! Primeiro, o que é uma Organização Social? Uma OS é uma organização pública de direito privado e sem fins lucrativos, que trabalha para atender aos interesses da comunidade. Uma Organização Social pode compartilhar a gestão de diversos setores do Poder Público, como saúde, educação, cultura, pesquisa científica, desenvolvimento tecnológico e meio ambiente. Como funciona a gestão compartilhada com uma OS? No caso das Organizações Sociais de Saúde (OSS), as atividades estão ligadas ao gerenciamento de serviços e instalações do Sistema Público de Saúde, como: Hospitais; UPAs (Unidades de Pronto Atendimento); UBS (Unidades Básicas de Saúde); Rede APS (Atenção Primária da Saúde); PSF (Programa da Saúde da Família); SAMU (Serviço de Atendimento Móvel de Urgência); NASF (Núcleo de Apoio à Saúde da Família); ESB (Gestão de Saúde Bucal). A escolha e contratação da OSS acontece por meio de um processo licitatório, nas esferas municipais, estaduais ou federais. Os contratos podem ter 12 meses ou mais de duração e apresentam metas, prazos de execução, responsabilidades e obrigações do Poder Público e da Organização Social. Do início ao fim do projeto da gestão compartilhada, a Organização tem o dever de gerar relatórios periódicos, analisados por uma comissão de avaliação que, da mesma forma, presta contas à autoridade supervisora. Aliás, cada ação e investimento deve ser fiscalizada! Conforme previsto no Art. 9º da Lei Nº 9.637 (1988), qualquer irregularidade ou ilegalidade na utilização de recursos ou bens de origem pública por Organização Social deve ser relatada ao Tribunal de Contas da União, sob pena de responsabilidade solidária. O que muda na prática? Na gestão compartilhada, o governo usufrui do privilégio da divisão de alguns deveres, de forma a se dedicar a outras funções, como planejamento e fiscalização. Nesse caso, a OSS utiliza verba pública para administrar e gerir o setor da saúde, sem poder obter qualquer lucro pelo serviço prestado, o que facilita o controle e a supervisão dos gastos com a saúde. Além disso, uma vez que as Organizações Sociais não estão submetidas às mesmas normas de gestão de recursos humanos, compras, contratos e execução orçamentária da administração pública, há mais agilidade, eficiência e qualidade nos serviços prestados. Como fica a administração das equipes de funcionários? No projeto de gestão compartilhada, a OSS pode estabelecer novos processos seletivos e gerenciar a contratação ou desligamento de colaboradores, bem como investir em programas de treinamento e capacitação. No entanto, os servidores públicos continuam sob a responsabilidade do governo, bem como seus planos de carreira, cargos e salários permanecem os mesmos. A diferença é que ambas as equipes atuam juntas em um mesmo campo de trabalho. O foco desse modelo de projeto é a humanização, ética e qualidade do serviço prestado. Assim, cada possibilidade de melhoria que promova a agilidade e a otimização do atendimento é uma responsabilidade da OSS, incluindo consultorias e a educação continuada de todos os profissionais! O Instituto Mais Saúde, por exemplo, é uma Organização Social de Saúde com projetos de humanização e desenvolvimento tecnológico do serviço público de saúde em diversos estados brasileiros. Conheça os resultados alcançados pelo Instituto nos municípios de Barão de Cocais e Ibirité, em Minas Gerais, para entender na prática todas as vantagens e possibilidades desse modelo de gestão!

Pré-natal: Exames e pontos de atenção Desde a primeira semana de gestação, o pré-natal é essencial para uma gravidez saudável e um parto sem riscos, tanto para a mãe como para o bebê. Os exames permitem o acompanhamento do feto e o diagnóstico de possíveis problemas na saúde da gestante, como anemia, diabetes gestacional, hipertensão, doenças sexualmente transmissíveis e pré-eclâmpsia. Além disso, esse processo é muito importante para se tirar dúvidas e preparar a mamãe para as mudanças que estão a caminho. Entenda todos os exames e pontos de atenção que não podem ser deixados de lado nesse período! Quando e como realizar o pré-natal? As consultas e os exames do pré-natal devem começar logo após a confirmação da gravidez, realizada pelo exame de sangue Beta HCG. A recomendação médica é que o acompanhamento seja realizado 1 vez por mês até a 28ª semana, de 15 em 15 dias da 28ª até a 36ª semana, e semanalmente a partir da 37ª semana da gestação. Durante todo o processo, a relação de confiança entre o médico e a paciente também é essencial para a redução da ansiedade e do estresse, muito comuns nesse período. Com foco em um atendimento humanizado e eficiente, o setor de maternidade do SUS (Sistema Único de Saúde) garante no mínimo seis consultas durante toda a gravidez, considerando as particularidades de cada caso. A cada encontro com o médico obstetra, a equipe de saúde acompanha a pressão arterial, o peso e o tamanho da barriga da gestante, bem como os batimentos cardíacos do bebê, mantendo todo o histórico das informações no Cartão da Gestante, que é avaliado no momento do parto. Além disso, o SUS realiza gratuitamente todos os exames básicos durante a gestação, como os exames de sangue e de urina, disponibilizando vacinas e medicamentos sempre que necessário! Quais são os exames solicitados no pré-natal? Entenda o papel de cada exame obrigatório e complementar durante o pré-natal! Exames obrigatórios Hemograma completo: Indicado para o diagnóstico de anemia, comum em gestantes; Tipagem sanguínea e fator Rh: Importante para facilitar a transfusão de sangue, caso necessário, bem como a prevenir a eritroblastose fetal, doença causada pela incompatibilidade do sangue da mãe com o do filho; Coagulograma: Tem a função de detectar problemas sanguíneos preexistentes; Glicemia de jejum: Acompanha os riscos de diabetes gestacional; Sorologias para hepatite B, Sífilis, HIV, toxoplasmose, rubéola e citomegalovírus: Indispensáveis para a identificação e o tratamento de doenças que podem causar más-formações e, inclusive, o falecimento do bebê; Exame de fezes: Avalia possíveis infecções intestinais; Papanicolau: Essencial para o diagnóstico de alterações no útero, como o câncer de colo de útero; Ultrassonografia: Acompanha a idade gestacional e o desenvolvimento do bebê. Exames complementares Alguns exames complementares podem ser solicitados, conforme os resultados dos exames rotineiros e a condição clínica da gestante e do bebê. Entre eles estão: Amniocentese e biópsia de vilo coriônico: Indicado em casos de suspeita de doenças genéticas ou gestação de alto risco; Teste oral de tolerância a glicose: Complementar ao exame de glicemia de jejum, em casos de suspeita de diabetes gestacional; Teste da fibronectina fetal: Solicitado para a avaliação do rompimento prematuro da bolsa; Ecocardiograma fetal: Avalia possíveis problemas cardíacos no bebê; Teste de Coombs: Solicitado todos os meses caso a mãe tenha o sangue Rh negativo e o pai Rh positivo para prevenir a eritroblastose fetal. Como cada caso possui suas particularidades, é importante entender que a solicitação desses exames se trata de uma medida preventiva, e não determina um diagnóstico de risco para a mãe e para o bebê. Dessa forma, é preciso manter a calma e tirar todas as dúvidas com o obstetra, evitando preocupações desnecessárias e estresse durante a gestação. Não deixe de realizar o acompanhamento médico para garantir o melhor desse período tão especial!

10 Curiosidades sobre o coração Conheça 10 curiosidades sobre o coração humano e entenda toda a importância desse órgão! O coração começa a bater já na quarta semana de gestação, quando ainda é um pequeno grupo de células; O coração de uma pessoa adulta é do tamanho de um punho fechado e pesa cerca de 340 gramas; O órgão é dividido em 4 partes: 2 átrios, que recebem o sangue das veias, e 2 ventrículos, responsáveis por impulsionar o sangue nas artérias; O coração gera seu próprio impulso elétrico, sem depender da função cerebral; O órgão bombeia sangue para o corpo todo em menos de um minuto; O coração bate cerca de 100.000 vezes por dia, o ritmo médio é de 72 batidas por minuto; O coração da mulher é um pouco mais acelerado, contando-se, em média, 8 batidas a mais por minuto em relação ao do homem; A maior incidência de ataques cardíacos acontece no período da manhã (das 6:00 às 12:00). A pressão arterial costuma aumentar quando a pessoa desperta e inicia as atividades do dia a dia, e em casos de hipertensão, este aumento pode provocar infartos fatais; Não é à toa que surgiu o ditado: “ouça o seu coração”! Um estudo realizado pela Universidade da Califórnia apontou que os batimentos cardíacos das pessoas apaixonadas são sincronizados. Nos casais heterossexuais, os corações das mulheres tendem a acompanhar o padrão dos batimentos cardíacos dos corações dos homens; Rir aumenta o fluxo de sangue no organismo e melhora as funções do sistema vascular. As doenças cardiovasculares estão muito ligadas aos nossos hábitos e qualidade de vida. O estresse, a alimentação, o sedentarismo e a correria do dia a dia podem afetar diretamente o seu coração. Viva de forma leve e saudável, dê importância àquilo que realmente importa! Faça o que o seu coração manda: cuide dele!

5 Cuidados na gravidez para a saúde da mamãe e do bebê São nove meses de um turbilhão de emoções, hormônios e cuidados indispensáveis. Pensando nisso, nós separamos 5 pontos de atenção importantes para a saúde das mamães e dos bebês durante a gravidez! Pré-natal O pré-natal é um processo fundamental para esclarecer todas as dúvidas e garantir um parto seguro. As consultas e exames devem ser realizados periodicamente para o acompanhamento do bebê e para a identificação de possíveis problemas, como anemia, diabetes, hipertensão e doenças sexualmente transmissíveis. O apoio de um médico de confiança também faz toda a diferença para a redução do estresse e da ansiedade nesse período! Enjoos Os famosos enjoos da gravidez são muito comuns no início da gestação, e costumam melhorar depois do terceiro mês. Alguns cuidados podem ajudar a preveni-los, como evitar o consumo de alimentos gordurosos e se deitar logo após as refeições, beber bastante água e comer em quantidades menores, mas de duas em duas horas. Além disso, comer biscoitos de água e sal antes de levantar da cama pode ajudar, no entanto, também é importante identificar quais alimentos provocam mais os enjoos e, assim, evitá-los. Alimentação e exercícios Manter uma alimentação saudável e rica em nutrientes, bem como a prática de exercícios apropriados para o período da gestação é essencial para a formação saudável do bebê. Dessa forma, é importante buscar as orientações de uma nutricionista, seguindo por uma dieta específica e adequada. No dia a dia, o consumo de proteínas magras (peixes e aves), vitaminas do complexo B (brócolis, tomate e ervilha), cálcio (leite e derivados) e ferro (feijão e beterraba) é muito importante. Quanto aos exercícios, a caminhada, o pilates, e a hidroginástica são os mais indicados durante a gravidez. Mas como cada caso é um caso, é indispensável realizar o acompanhamento e as recomendações de um médico! Substâncias químicas Não é recomendado o consumo de álcool, drogas, cafeína e tabaco no período de gestação e amamentação. Tudo o que é ingerido pela mãe passa para o bebê por meio da corrente sanguínea e da placenta, e esse tipo de substância pode causar a má formação fetal, entre outros graves problemas para a saúde tanto da mãe quanto do filho! Sono e repouso O repouso é importante para prevenir o agravamento de problemas como a pré-eclâmpsia (aumento da pressão da gestante), ou o descolamento da placenta. Portanto, é fundamental seguir as recomendações do médico responsável pelo pré-natal, especialmente no primeiro trimestre da gravidez – em que ocorre a implantação da placenta no útero e há a maior descarga de hormônios no corpo. Mas é também preciso estar atenta! Com exceção de casos graves, em que há a necessidade de repouso absoluto, exercícios leves e diários não podem ser deixados de lado, evitando problemas como trombose, perda de massa óssea, ou o ganho excessivo de peso. Para que o corpo se adapte às mudanças físicas e hormonais, é importante encontrar a posição mais confortável para o sono e dormir ente 10 e 12 horas por noite. Outros cuidados simples fazem toda a diferença nesse período, como um quarto arejado, roupas de cama limpas e macias, silêncio e pensamentos relaxantes antes de dormir!

As 4 doenças dermatológicas mais comuns entre os brasileiros Saiba mais sobre as doenças dermatológicas que afetam milhares de pessoas a cada ano no Brasil! Alergias Dermatológicas As alergias dermatológicas são causadas pela hipersensibilidade do sistema imunológico a algum fator interno ou externo do organismo, provocando uma reação. Não há cura para muitas dessas doenças, porém, por meio de um tratamento médico é possível amenizar os sintomas. Há diferentes alergias dermatológicas, como urticária, angioedema, dermatite de contato, dermatite atópica e dermatite seborreica. Sintomas Os sintomas costumam ser mais discretos, como erupção vermelha, ardência e coceira. Herpes A herpes é causada pelo vírus HSV (Vírus do Herpes Simples Humano). Altamente contagiosa, essa doença é muito comum e pode estar associada a lesões orais e, principalmente, lesões genitais. A contaminação ocorre pelo contato com a pele e mucosas da pessoa infectada. Sintomas Lesões na pele; Febre; Ínguas; Dores de cabeça; Dor, ardência e formigamento na região afetada. Câncer de Pele Instituto Nacional do Câncer (INCA), a estimativa é de mais de 500 mil novos casos de câncer de pele por ano no Brasil. A doença é provocada pelo crescimento anormal de células presentes na pele, e apresenta diferentes tipos, que são determinados de acordo com a camada afetada. A radiação UV é a principal responsável pelo desenvolvimento do tumor. A maioria dos casos estão relacionados à exposição excessiva ao sol e ao uso de câmaras de bronzeamento artificial. A Sociedade Brasileira de Dermatologia Adverte: “O câncer de pele pode se assemelhar a pintas, eczemas ou outras lesões benignas (…). Somente um exame clínico feito por um médico especializado ou uma biópsia pode diagnosticar o tumor, mas é importante estar sempre atento aos seguintes sintomas: Lesões na pele de aparência elevada e brilhante, translúcida, avermelhada, castanha, rósea ou multicolorida, com crosta central e que sangra facilmente; Pintas pretas ou castanhas que crescem e podem mudar de cor ou textura; Manchas ou feridas que não cicatrizam e continuam a crescer, apresentando coceira, crostas, erosões ou sangramento.” Hanseníase Causada por uma bactéria chamada Mycobacterium leprae, a Hanseníase, também conhecida como lepra, é transmitida por meio do contato íntimo, por gotículas que saem do nariz, ou pela saliva da pessoa infectada. Não há transmissão da doença apenas pelo contato com a pele. Sintomas Manchas; Perda de sensibilidade térmica e dormência; Perda de pelos; Ausência de transpiração; Caroços e/ou inchaços nas partes mais frias do corpo, como orelhas, mãos e cotovelos; Alteração na musculatura esquelética causando deformidades nos membros. Apesar de afetar principalmente a pele, a hanseníase ainda pode atingir os olhos, nervos periféricos e outros órgãos. Para se prevenir e garantir o diagnóstico e tratamento adequados, consulte o seu dermatologista periodicamente!

Entenda o que é a Hipertensão Intracraniana Idiopática Conheça a HII, um falso tumor cerebral que demanda conscientização e atenção para o diagnóstico e tratamento! A HII é uma condição rara, que ocorre quando a pressão dentro do crânio aumenta sem motivo aparente acometendo pessoas de qualquer idade e gênero, principalmente em mulheres em idade fértil e acima do peso. O que se sabe sobre essa condição é que há o excesso de fluído cérebro espinhal, também denominado liquor cefalorraquidiano, no cérebro do paciente; seja pela falha de absorção ou aumento de produção desse líquido. A causa exata desse desequilíbrio ainda não foi descoberta, mas geralmente está associada a outras doenças, como a trombose venosa cerebral, ou ainda com o uso de certos medicamentos que provocam o excesso de vitamina A, hormônio do crescimento (GH) e tetraciclina no organismo. Principais sintomas Os sintomas da Hipertensão Intracraniana Idiopática são similares a de um tumor cerebral, como: Dor de cabeça diariamente; Dor atrás dos olhos; Zumbido nos ouvidos, no ritmo do batimento cardíaco; Visão dupla ou turva; Perda de visão repentina e momentânea; Inchaço do nervo óptico. Os sintomas da HII podem evoluir sem o tratamento recomendado pelo médico. A perda definitiva da visão em um ou ambos os olhos, por exemplo, acomete cerca de um terço dos pacientes. Diagnóstico e tratamento Crônica, a hipertensão intracraniana idiopática pode durar a vida toda. No entanto, é possível controlar e amenizar os sintomas, a partir do tratamento adequado. Para isso, o acompanhamento médico é fundamental, realizado a partir de exames laboratoriais e de imagem. Para o diagnóstico adequado, consulte um médico regularmente!

Câncer de Próstata: É preciso falar sobre isso! O Novembro Azul foi estabelecido como o mês de conscientização e prevenção contra o câncer de próstata, o segundo tipo de câncer mais comum entre os homens. De acordo com o Instituto Nacional do Câncer, a estimativa é de mais de 68.000 novos casos por ano no Brasil. A próstata é uma pequena glândula encontrada entre o órgão sexual masculino e a bexiga. 3 em cada 4 casos do tumor nessa região ocorrem principalmente após os 65 anos de idade. Diagnóstico: A luta começa aqui! O maior problema na prevenção e no combate ao câncer de próstata é o próprio preconceito e a falta de conscientização. Muitos homens ainda preferem não comentar os sintomas com a família, ou procurar a ajuda médica. Mas é preciso quebrar essa barreira! Como no câncer de mama, quanto antes for feito o diagnóstico, maiores são as chances de tratamento e cura da doença. Para isso, a consulta periódica com um urologista é o primeiro passo. Em pacientes que apresentam fatores de risco, como casos da doença na família, idade acima dos 50 anos, tabagismo, alcoolismo e sedentarismo, a recomendação é que os exames e o acompanhamento médico sejam realizados uma vez ao ano. Sinais de alerta Durante os estágios iniciais, o câncer de próstata pode não apresentar sintomas, evoluindo de forma silenciosa na maioria das vezes. No entanto, alguns sinais que devem ser avaliados por um médico são: Vontade frequente e dificuldade de urinar Urina escura e/ou com a presença de sangue Dor e ardência ao urinar Dor ao ejacular Caso você perceba algum dos sintomas mencionados, procure imediatamente o seu médico. Com a prática de exercícios físicos regulares, hábitos de vida saudáveis e o acompanhamento médico periódico, você pode vencer essa luta!

Câncer de mama: Carregue amor e coragem no peito! O Outubro Rosa foi estabelecido como o mês de conscientização e prevenção contra o câncer de mama, o segundo tipo de câncer mais comum entre as mulheres. De acordo com o Instituto Nacional do Câncer, a estimativa é de mais de 59.000 novos casos por ano no Brasil. Diagnóstico: O primeiro passo O câncer de mama possui 95% de chance de cura com o diagnóstico precoce. Para isso, é indicado que a mamografia seja realizada anualmente, a partir dos 45 anos, ou 35 anos em casos de pacientes com potenciais fatores de risco. Para mulheres com mais de 54 anos, a recomendação é que o exame seja realizado a cada dois anos. Além disso, o autoexame é muito importante para a detecção de sintomas e sinais ainda no início da doença. Conheça o autoexame Durante o banho Com a pele ensaboada, eleve o braço e, com as pontas dos dedos da mão oposta, examine e pressione suavemente a mama. Realize o mesmo procedimento com a mama direita e esquerda. Em frente ao espelho Com os dois braços abaixados, observe os mamilos, o contorno e a superfície das mamas. Em seguida, observe-os com os braços levantados na altura da cabeça. Por último, pressione os mamilos suavemente e observe se há qualquer aparecimento de secreção ou sangue. Ao se deitar Coloque uma das mãos atrás de sua cabeça e, com a mão oposta, examine a mama pressionando-a suavemente, em movimentos circulares. Repita o mesmo procedimento com a mama direita e esquerda. Sinais de alerta Presença de nódulos; Inchaço ou vermelhidão da pele; Inversão do mamilo; Espessamento ou retração da pele ou do mamilo; Perda de líquido ou sangue pelos mamilos; Dores na mama ou mamilo. Caso você perceba qualquer um desses sintomas, procure imediatamente o seu médico. Com uma alimentação equilibrada, a prática de exercícios físicos regulares, hábitos de vida saudáveis e o acompanhamento médico periódico, você pode vencer essa luta!

27/09 – Dia Nacional da Doação de Órgãos 27/09 é considerado o Dia Nacional da Doação de Órgãos. Entenda a importância dessa data! A situação da doação de órgãos no Brasil 33 mil pessoas aguardam pelo transplante de órgãos no Brasil; A maioria dos pacientes espera por rins e córnea; Há 16 doadores para cada 1 milhão de brasileiros; Foram 27 mil transplantes realizados em 2017, marcando o recorde de doações em 20 anos no Brasil. No entanto, ainda há grandes filas de espera! 40% das famílias ainda negam a doação de órgãos dos parentes. Como ser um doador Em vida, é possível doar um dos rins, parte do fígado, do pulmão ou a medula óssea, desde que essa medida não prejudique a sua saúde. Nos casos de morte encefálica e parada cardíaca, a doação de órgãos e tecidos é aprovada mediante a autorização da família. Assim, o primeiro passo é informar a sua escolha aos seus familiares. Seja um doador de vidas. Faça a diferença!

26/09 – Dia Nacional dos Surdos Dicas e curiosidades que você precisa conhecer O principal objetivo desse dia é promover a reflexão sobre os direitos e a inclusão de pessoas com deficiência auditiva; De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 28 milhões de brasileiros são surdos; A escolha do 26 de setembro refere-se à criação da primeira escola para surdos do Brasil, em 1857, na cidade do Rio de Janeiro; Uma das principais conquistas dos deficientes auditivos ao longo desses anos foi o reconhecimento nacional da LIBRAS (Língua Brasileira de Sinais), por meio da lei nº 10.436, de 24 de abril de 2002; Da mesma forma que qualquer idioma, a linguagem de sinais varia de país para país; Diferente da Língua Portuguesa, que tem como língua mãe o português de Portugal, a LIBRAS é de origem francesa, tendo como língua mãe a Língua Francesa de Sinais; Os nomes na linguagem de sinais não seguem o mesmo raciocínio que na linguagem oral ou escrita. Em LIBRAS, os surdos nomeiam uma pessoa por meio da primeira letra de seu nome, seguida por uma característica física ou psicológica; Na hora de se apresentar, você pode soletrar o seu nome no alfabeto manual. Veja como! Aprenda o alfabeto manual

Desburocratização da saúde com a gestão compartilhada Para te explicar como a gestão compartilhada colabora com a desburocratização de ações e serviços da saúde, nós conversamos com o Assessor Técnico do Instituto Mais Saúde, Manuel Romero de Oliveira Lima. Confira a entrevista completa! 1. Qual a diferença entre gestão compartilhada e terceiro setor? A gestão compartilhada é uma fusão entre uma entidade do terceiro setor com a gestão pública. Nesse caso, a Organização Social não possui fins lucrativos e atua como parceira na administração municipal, seja na área da saúde, educação ou esportes, por exemplo. Dessa forma, além de ser responsável pelo pagamento dos serviços, a Prefeitura colabora e supervisiona todas as ações e os resultados, a partir de indicadores assistenciais, garantindo agilidade, eficiência e transparência. 2. De acordo com o estudo realizado em 2006 pelo Banco Mundial, os hospitais que possuem gestão compartilhada com uma OSS são 30% mais produtivos. Quais são os fatores que tornam esse dado possível? O trabalho é focado em resultados, portanto, todos os processos implementados são mais resolutivos. Além disso, as Organizações Sociais ficam isentas da burocratização dos processos, como compras, contratações e campanhas, que é muito comum no setor público. 3. Como a gestão compartilhada facilita a compra de materiais, reformas e implantação de novos recursos? O que norteia todos os procedimentos de compras e aquisição de bens e serviços é o Manual de Compras, elaborado conforme os princípios da Lei Nº 8666, de forma a simplificar e padronizar os processos. Também é perceptível que as Organizações Sociais estabelecem negociações mais efetivas e econômicas com os fornecedores, já que, normalmente, gerenciam mais de um projeto e, assim, podem comprar em volumes maiores e valores menores. 4. Como funciona a contratação de novos colaboradores na gestão compartilhada? Essa questão é muito importante. Há um problema crônico na gestão pública, pois as folhas de pagamento sempre atingem o teto constitucional, imposto pela Lei de Responsabilidade Fiscal, limitando o poder de investimento dos municípios. Na gestão compartilhada, todos os servidores passam a ser contratados pela OS, contribuindo com a desoneração da folha de pagamento e possibilitando que o recurso até então gasto pelo setor público seja redirecionado. 5. No caso dos servidores públicos, como ficam os pagamentos, contratações e demissões quando uma OSS é contratada? Os planos de carreira, cargos e salários permanecem os mesmos para todos os servidores. A única diferença é que os colaboradores do equipamento público e os contratados pela OS trabalham em conjunto na gestão compartilhada e o valor referente ao salário desses funcionários compõe o montante que deve ser repassado pela Prefeitura. “Essa parceria é a evolução da gestão pública, que permite a melhor utilização dos recursos, atrelada a melhores resultados para a população!” – Manuel Romero de Oliveira Lima, Assessor Técnico do Instituto Mais Saúde.