Dia Mundial do Chocolate Hoje, 07/07, é considerado o Dia Mundial do Chocolate. Conheça as dicas e curiosidades que separamos para você aproveitá-lo da melhor forma! Curiosidades O chocolate estimula hormônios como a serotonina, provocando sensação de bem-estar; Melhora o fluxo arterial; Estimula o sistema nervoso central; Possui, em média, 5,5 Kcal por grama; O chocolate branco não é chocolate de verdade, apenas possui manteiga de cacau em sua composição. Além disso, é a opção que contém menos nutrientes. Dicas O chocolate diet não é o melhor para uma dieta de redução de peso, já que possui ainda mais gordura e não perde em nada nas calorias. Esse produto apenas substitui o açúcar tradicional para pessoas diabéticas ou com restrições; As opções amargas e meio amargas são as melhores para a saúde e o bem-estar, com mais nutrientes e menos açúcares e gordura; Consumir chocolate diariamente não faz mal, desde que seja na medida certa!

Tabagismo: Porque e como evitar? No mundo todo, estima-se que 1 bilhão e 200 milhões de pessoas sejam fumantes. Assim, o Dia Mundial sem Tabaco (31/05) foi estabelecido em 1987, pela Organização Mundial da Saúde (OMS), como uma forma de conscientização sobre as doenças e mortes relacionadas ao cigarro. De acordo com o INCA (Instituto Nacional do Câncer), o tabagismo é considerado a principal causa de mortes evitáveis, chegando a 4,9 milhões de casos por ano. O que o cigarro e seus derivados podem causar? Bronquite e enfisema: Causa de 85% dos casos de morte; Óbito: Causa de 4,9 milhoes de mortes por ano; Câncer de pulmão: Causa de mais de 90% dos casos; Outros tipos de câncer (de boca, laringe, faringe, esôfago,pâncreas, rim, bexiga e colo de útero): Causa de 30% dos casos de morte; Doenças coronarianas (angina e infarto do miocárdio): Causa de 25% dos casos de morte, 45% em pessoas com menos de 60 anos de idade; Doenças vasculares, incluindo AVC: Causa de 25% dos casos de morte; Impotencia sexual; Complicações na gravidez; Aneurismas arteriais; Úlcera no aparelho digestivo; Infecções respiratórias. Dicas para quem quer parar de fumar Passe por esse processo a partir da estratégia mais eficiente para você, seja de um dia para o outro ou de forma progressiva; Pense diariamente sobre porque você quer e precisa parar de fumar; Peça o apoio de sua família e de seus amigos nessa decisão; Escolha uma atividade física de sua preferência para praticar. Os exercícios aliviam o estresse e ajudam o corpo a se recuperar dos danos causados pelo cigarro; Sempre que a ansiedade e a vontade de fumar voltarem, respire fundo por cerca de 5 minutos; Encontre alguém que também queira parar de fumar e ajudem um ao outro, com palavras positivas e desabafos. Essa decisão é sua, mas você não precisa estar sozinho. Procure a orientação do seu médico e não entre para as estatísticas!

Tudo o que você precisa saber sobre repelentes Curiosidades Existem 3 tipos diferentes de repelentes: DEET (duração de 6h a 8h), IR3535 (duração de até 4h), e Icaridina (duração de até 10h); Estudos apontam que a Icaridina é mais eficiente na proteção contra o Aedes Aegypti; Mosquiteiros e telas em portas e janelas, repelentes elétricos, ventiladores e ar-condicionado ajudam a manter os mosquitos afastados; Cosméticos, hidratantes e roupas escuras têm o efeito contrário – apenas atraem os mosquitos; Atenção: Bebês de até 6 meses de idade não podem usar repelentes! Dicas Utilize o repelente apenas nas áreas expostas e não embaixo das roupas; Não aplique o repelente mais de três vezes ao dia, pois pode causar intoxicação; Não aplique o produto próximo aos olhos, boca e nariz; Em crianças, não utilize o produto nas mãos, pois elas podem levá-las à boca; Espere o repelente secar por 15 minutos, caso for utilizar hidratante ou filtro solar; Lembre-se de lavar as mãos após a aplicação.

Especial dia das mães: Cuidados com a saúde na gestação Confira a entrevista que fizemos com o Dr. José Carlos Filho, Ginecologista e Obstetra do Hospital Waldemar das Dores, sobre os cuidados importantes durante a gestação e o período após o parto, com as principais dicas para as mamães de primeira viagem! 1. Qual é o primeiro passo quando a mulher descobre que está grávida? R – Após o diagnóstico da gravidez, confirmado pelo teste de laboratório (?-HCG), a mulher deve procurar um médico o quanto antes e marcar sua 1ª consulta de pré-natal, quando serão solicitados os exames necessários, feitas as orientações e prescritas as devidas medicações. 2. Quais exames as mulheres não podem deixar de fazer durante a gravidez? R – Os exames se tornam rotina para todas as mulheres durante a gravidez. Os principais são: Exames Laboratoriais: hemograma; grupo sanguíneo e fator Rh; glicose; uréia; creatinina; TSH; anti-HIV; antiHCV; HBSag; VDRL; toxoplasmose IgG e IgM; rubéola IgG e IgM; gram de gota; urocultura; entre outros. Ultrassonografias: USG-endovaginal; USG-endovaginal com Translucência Nucal; USG-Morfológico; USGObstétrico; USG-Obstétrico com Doppler; entre outros. No entanto, dependendo da condição clínica de cada mulher, o médico pode solicitar alguns exames complementares. 3. Quais alimentos são mais indicados? R – A gestante deve ter em mente que uma alimentação saudável e balanceada é importante não só durante a gestação, mas durante toda a vida. Algumas dicas são: Evitar excesso de carboidratos (doces, massas, pães, biscoitos e tubérculos) e gorduras; Consumir legumes, frutas e verduras diariamente; Manter uma boa hidratação, preferindo água ao invés de refrigerantes e sucos industrializados. Vale lembrar que a gestante não deve “comer por dois”, e sim manter uma alimentação apropriada e periódica, com adequação calórica e controle do peso no pré-natal. Além disso, recomenda-se a orientação de um Nutricionista. 4. Quais atividades físicas são recomendadas? E a frequência? R – A gestante deve manter uma rotina saudável de exercícios físicos, a não ser que haja alguma contraindicação médica para tal. Os melhores exercícios nessa fase são os de baixo impacto e sem grande consumo energético, como caminhadas, hidroginástica, esteira e treino funcional direcionado para a gestante. Vale ressaltar aqui também a importância da orientação de um Educador Físico. 5. Quais problemas são comuns na gravidez e como evitá-los? R – Há uma enorme gama de intercorrências clínicas que podem ocorrer durante a gravidez. Entre as principais estão a infecção urinária, hipertensão arterial, o diabetes gestacional, os corrimentos vaginais, entre outros. A melhor forma de evitá-las e tratá-las é fazer um pré-natal adequado, com a ajuda de uma equipe médica competente. 6. Quais são os pontos de atenção na saúde da mulher após o parto? R – Logo após o parto (puérpera), a mulher deve ficar atenta aos sinais de seu corpo, como febre, endurecimento das mamas, sangramentos excessivos, entre outros. Manter os cuidados com a higiene pessoal, uma alimentação saudável, boas técnicas de amamentação, e visitas periódicas ao médico podem evitar as complicações. 7. Quais são as principais dicas para as mulheres que desejam engravidar, mas não conseguem? R – A mulher em idade reprodutiva, que deseja engravidar e não consegue, pode apresentar algum problema de fertilidade. No entanto, cerca de 30% dos casos estão ligados ao fator masculino, por isso, a avaliação médica deve ser realizada com o casal, e não apenas com a mulher. Assim, o primeiro passo é buscar uma orientação especializada com um Ginecologista e, conforme indicação, procurar um especialista em reprodução humana, o Infertileuta. A minha dica é que as mulheres que desejam engravidar já comecem a consumir ácido fólico antes da concepção, o que diminui o risco de más-formações do sistema nervoso do embrião.

Como combater e prevenir a Hipertensão A hipertensão ocorre quando a pressão arterial está frequentemente acima de 140 por 90mmHg, prejudicando os vasos sanguíneos. De acordo com o Governo do Brasil, a doença atinge mais de 30 milhões de brasileiros. Entenda como combater e prevenir a pressão alta! Sintomas Normalmente, os sintomas da hipertensão aparecem apenas nos momentos em que a pressão sobe. Entre os mais comuns estão: Dores no peito; Dor de cabeça; Tonturas; Fraqueza; Visão embaçada; Sangramento nasal; Zumbido no ouvido. Fatores de risco Consumo excessivo de sal e alimentos gordurosos; Obesidade; Falta de exercícios físicos; Bebidas alcoólicas; Tabagismo; Idade – Comum especialmente após os 60 anos; Estresse; Histórico familiar. Problemas de saúde relacionados Coração: Responsável por 40% dos infartos, a hipertensão prejudica os vasos do coração, podendo provocar a aterosclerose coronariana (depósitos de gordura no coração) por exemplo e, inclusive, a morte súbita; Cérebro: Causa de 80% dos derrames, a pressão alta pode resultar no entupimento ou rompimento de um vaso, provocando um Acidente Vascular Cerebral (AVC); Rins: Responsável por 25% dos casos de insuficiência renal, a hipertensão causa alterações na filtração e até a paralisia dos órgãos; Olhos: O aumento da pressão sanguínea também é capaz de causar danos progressivos à retina e a visão, como a retinopatia hipertensiva, por exemplo; Pâncreas: A Hipertensão ainda pode ser causa e resultado do Diabetes, afetando a produção de insulina pelo pâncreas e dificultando o controle dos níveis de açúcar no sangue; Principais Cuidados Alimentos indicados Frutas, legumes e leguminosas; aveia e outros cereais integrais; alimentos ricos em potássio, como inhame, abóbora e espinafre; bem como alimentos ricos em ômega 3, como salmão e linhaça. Alimentos a serem evitados Alimentos muito salgados, como bacalhau; frituras; manteiga e margarina; shoyu e condimentos com excesso de sódio; além de alimentos congelados e em conserva. Exercícios recomendados Os exercícios aeróbicos são ideais para ajudar no combate e na prevenção de hipertensão, como caminhada, natação, bicicleta e corrida. A intensidade indicada é de leve a moderada, pelo menos 30 minutos, 5 vezes na semana. Atenção: É fundamental consultar um médico periodicamente para a realização de exames e definição do tratamento adequado.

Como é a rotina da gestão compartilhada de uma Unidade de Saúde Na gestão compartilhada de uma unidade de saúde, a Organização Social (OS) atua em parceria com o Poder Público, se responsabilizando pelo acompanhamento diário dos serviços e projetos, bem como pelas contratações e compras de materiais. Conheça como funciona o dia a dia desses processos! Quem é responsável por propor e acompanhar os projetos? Na estrutura de uma OS, há sempre um coordenador técnico do projeto que direciona toda a equipe de gestores operacionais. Assim, o profissional fica responsável por instituir rotinas, montar protocolos assistenciais, bem como organizar comissões multiprofissionais, a fim de garantir a segurança e assistência adequada aos pacientes. Como funciona a aprovação de cada iniciativa? As iniciativas são discutidas com os gestores da unidade de saúde, o coordenador técnico do projeto e os gestores de saúde municipal, uma vez que se trata de uma gestão compartilhada. Como funciona a operacionalização dos serviços e novas contratações? A cada início de projeto é lançado um edital no site da OS, de forma que as empresas e os fornecedores interessados possam enviar suas propostas e documentos para requerer o credenciamento. Após analisar as opções, a Organização firma contrato com a empresa e o fornecedor que ofereceram o serviço com melhor relação de custo x benefício. De que forma os benefícios desse modelo de gestão facilitam o dia a dia de profissionais e pacientes? A parceria firmada entre o Poder Público e a OS agiliza a execução dos processos, desburocratiza as contratações e compras, além de agregar o conhecimento técnico de toda a equipe da Organização à gestão da saúde. Quais são as principais dificuldades diárias da gestão compartilhada? Uma vez firmado o contrato de gestão, as metas do projeto, como a taxa de ocupação de leitos, tempo de permanência na unidade de saúde, número de procedimentos realizados, entre outras, são definidas pelo município. E para isso, é fundamental que todos os setores e profissionais estejam envolvidos e comprometidos em alcançar os mesmos objetivos. Saiba mais sobre a gestão compartilhada!

Saúde e Nutrição: Fique de olho! Nos últimos 10 anos, o número de obesos no Brasil cresceu em 60%, conforme aponta o Ministério da Saúde. O aumento de peso é ocasionado por fatores genéticos, hormonais e, claro, os hábitos alimentares dos brasileiros. Esses dados são resultados da Pesquisa de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas, que mostra ainda um consumo cada vez menor de ingredientes considerados básicos e tradicionais no Brasil. Segundo as entrevistas realizadas com mais de 50 mil pessoas, de todas as capitais do país, apenas um entre três adultos consome frutas e hortaliças ao menos cinco vezes por semana; e o feijão também está saindo do prato dos brasileiros. Uma alimentação saudável é a chave para o combate a obesidade e, inclusive, a doenças crônicas como diabetes e hipertensão. Confira nossas dicas! Pratos coloridos. Alimentação balanceada Saiba como as cores dos alimentos define o que eles oferecem ao seu organismo! Alimentos roxos Ex: Uva, beterraba e repolho roxo Contêm antocianina; Atuam como antioxidantes, combatem inflamações, retardam o envelhecimento, e possuem propriedades antivirais e anticancerígenas. Alimentos vermelhos Ex: Morango, melancia e tomate Contêm licopeno; Atuam como antioxidantes, estimulam a circulação sanguínea e protegem contra alguns tipos de câncer. Alimentos verdes Ex: Alface, couve e salsa Contêm clorofila e vitamina A; Atuam na desintoxicação do organismo e inibem os radicais livres (moléculas liberadas pelo metabolismo que podem causar doenças degenerativas). Alimentos laranjas Ex: Mamão, abóbora e cenoura Contêm vitamina B3, vitamina A e betacaroteno; Protegem o coração, os olhos e o sistema nervoso, além de reduzirem o risco de câncer. Alimentos marrons Ex: Castanhas, amêndoas e aveia Contêm vitamina B e E; Combatem a ansiedade e a depressão, melhoram o funcionamento do intestino e reduzem o risco de câncer e doenças cardiovasculares. Alimentos brancos Ex: Arroz, leite e banana Contêm cálcio e potássio; Ajudam a formação e manutenção dos ossos, bem como o funcionamento dos nervos e músculos. Cuidado para não se enganar! Alguns alimentos como as famosas barrinhas de cereais, os sucos de caixinha, biscoitos integrais, empanados e os iogurtes são, na verdade, grandes enganadores, pobres em nutrientes e ricos em substâncias químicas nada saudáveis. Claro, todos esses alimentos podem ser consumidos, mas desde que seja com moderação! Temperos mais saudáveis De fato, o sal e o açúcar são importantes para o nosso organismo. No entanto, em excesso eles podem se tornar grandes vilões. Conheça ingredientes simples que podem substituí-los! Para substituir o sal: Alho; Cebola; Limão; Pimenta; Ervas (orégano, manjericão, tomilho, etc). Para substituir o açúcar: Mel; Ágave (similar ao mel); Açúcar mascavo; Frutose (açúcar natural das frutas); Adoçantes de sucralose.

Dia Internacional da Síndrome de Down: Faça a sua parte! 21 de março é considerado o Dia Internacional da Síndrome de Down. Essa data foi definida como forma de conscientização e combate ao preconceito. Um dia para lembrar que diferença não é sinônimo de incapacidade ou inferioridade! Uma pessoa com Síndrome de Down pode se desenvolver socialmente e profissionalmente como qualquer outra pessoa. Mas para isso, a compreensão e o respeito são essenciais. Faça a sua parte! Diga não ao preconceito! Entenda a Síndrome de Down A Síndrome de Down, ou trissomia 21, é causada por uma mutação genética no cromossomo 21, que ocorre durante a gestação. Essa alteração não é hereditária, mas pode estar associada à idade dos pais – principalmente de mães que engravidam após os 35 anos de idade. Características e cuidados Na Síndrome de Down, a mutação no cromossoma 21 faz com que o bebê se desenvolva com características específicas, como: Baixa estatura; Rosto arredondado; Pescoço curto; Orelhas mais baixas; Olhos puxadinhos para cima; Boca pequena e língua grande; Anomalias dentárias; Fraqueza dos músculos; Atraso no desenvolvimento motor; Dificuldade de aprendizagem. Além disso, os portadores de Síndrome de Down podem apresentar problemas cardíacos; alterações respiratórias; apneia do sono; e alterações da tireoide. Por isso, é essencial que sejam acompanhados por médicos e especialistas desde o nascimento. A fisioterapia, estimulação psicomotora e a fonoaudiologia também são importantes para a qualidade de vida e desenvolvimento da criança, facilitando a interação social e o aprendizado.

Conheça o Instituto Mais Saúde! O Instituto Mais Saúde é uma organização social sem fins lucrativos que desenvolve projetos na área da saúde pública, com foco na qualidade, humanização e economicidade. Por meio de programas de educação continuada, a OSS também realiza consultorias e capacitação tecnológica de profissionais. O Instituto já conquistou projetos que se tornaram referência em gestão compartilhada e trouxeram grandes resultados para a população, como Marechal Floriano – ES, Rio Acima – MG e Suzano – SP. Hoje em dia, atua nos municípios de Ibirité e Barão de Cocais, em Minas Gerais. Com atuação nas esferas municipal, estadual e federal, o Instituto Mais Saúde gere e administra: UBS (Unidades Básicas de Saúde); PSF (Programa da Saúde da Família); UPA (Unidade de Pronto Atendimento); SAMU (Serviços de atendimento Móvel de Urgência); ESB (Gestão de Saúde Bucal); Rede APS (Atenção Primária da Saúde); NASF (Núcleo de Apoio à Saúde da Família); Fornecimento e Gerenciamento de Medicamentos; Marcação de exames e especialidades médicas.

Saúde no Carnaval: Saiba como se cuidar nesse feriado! Seja quem for viajar para a praia, seja quem for aproveitar o Carnaval de rua, ou contemplar os desfiles nas avenidas, alguns cuidados com a saúde são essenciais. Confira as principais dicas e curiosidades para aproveitar o Carnaval sem descuidar da saúde! Curiosidades Chinelos, rasteirinhas e sapatilhas não são as opções de calçados mais recomendadas. O ideal é utilizar sapatos com sustentação para os tornozelos, como tênis e sandálias Anabela; Micose, conjuntivite, problemas ligados ao sistema urinário e, claro, as DST’s (doenças sexualmente transmissíveis) são muito comuns nessa época do ano. Portanto, é fundamental se prevenir; Ingerir uma colher de azeite antes de consumir bebida alcóolica e tomar café para combater a ressaca são mitos que podem prejudicar ainda mais a sua saúde. Prefira frutas, água e repouso! Dicas Não esqueça de usar protetor solar; Tome cuidado ao consumir alimentos em locais desconhecidos; Reponha as energias com uma alimentação balanceada e não esqueça de beber água; Um conselho antigo mas sempre válido: se beber, não dirija!; Não entre para as estatísticas – só a camisinha pode garantir o sexo seguro.