Author name: adrivk

Setembro Amarelo: O mês de conscientização e prevenção do suicídio Setembro é conhecido como o mês de valorização à vida, uma iniciativa com foco na conscientização e prevenção do suicídio, a causa de mais de 10 mil mortes todos os anos no Brasil, especialmente entre pessoas com mais de 70 anos, conforme aponta o Ministério da Saúde. Considerado um tabu, esse assunto deve ser abordado com frequência e cuidado. Entenda melhor como os pensamentos que levam a essa decisão podem começar! Depressão A depressão é um transtorno psiquiátrico que pode atingir pessoas de qualquer sexo e idade, mesmo que sem motivos aparentes. Caracterizada pelo desânimo, tristeza e falta de interesse pela vida, a depressão também pode resultar em alterações fisiológicas, como enfraquecimento do sistema imunológico e o aumento de processos inflamatórios, configurando inclusive um fator de risco para doenças cardiovasculares. Ansiedade É comum sentir um pouco de ansiedade em determinadas situações, como falar em público, expectativas para datas importantes, entrevistas de emprego, vésperas de provas, etc. No entanto, algumas pessoas vivenciam essa sensação de forma mais frequente e intensa, resultando em distúrbios que causam nervosismo, medo, apreensão e, inclusive, depressão. Sinais de alerta Falta de apetite; Alimentação descontrolada; Alterações no sono; Tensão muscular; Irritabilidade e mudanças de humor; Inquietação constante; Medos irracionais; Pensamentos obsessivos; Sofrimento por antecipação; Falta de ânimo e de expectativas; Isolamento social; Sintomas físicos como problemas digestivos, cansaço excessivo e sensação de falta de ar. Você não está sozinho! É importante entender que os quadros patológicos de depressão e ansiedade não se tratam apenas de frustrações e preocupações comuns do dia a dia, mas sim comprometem a saúde emocional e física do paciente. Por mais que pareça difícil, todo e qualquer problema pode ser trabalhado e resolvido, e ninguém precisa estar sozinho nessa caminhada! Se você identifica algum dos sinais de alerta no seu dia a dia, ou em algum conhecido, procure ajuda profissional, com um psicólogo ou psiquiatra. Você também pode contar com a ajuda do Centro de Valorização da Vida (CVV): Em casos de emergência, ligue 188 e salve uma vida!

Entenda o Sistema Único de Saúde (SUS) O SUS é um dos maiores sistemas públicos de saúde do mundo, atendendo mais de 190 milhões de pessoas. O Sistema garante acesso integral, universal e gratuito para toda a população do Brasil, oferecendo desde simples avaliações até o transplante de órgãos. Instituído pela Lei Nº 8.080, de 19 de setembro de 1990, o SUS propõe a distribuição de competências entre as diferentes esferas governamentais – Federal, Estadual e Municipal. Em conjunto, todas devem oferecer a todo o país: Atenção básica – Atendimentos e ações preventivas, como consultas de rotina e vacinação; Atenção secundária – Atendimento a casos que demandam acompanhamento especializado, como cardiologia e oftalmologia; Atenção terciária – Atendimento a pacientes que precisam ser internados e acompanhados de forma mais próxima; Atenção integral – Atendimento a pacientes que já receberam tratamento, mas precisam de um acompanhamento posterior, como fisioterapia. A partir desses princípios e diretrizes, o Sistema Único de Saúde definiu diferentes unidades de atendimento para cada objetivo: Postos de Saúde, Unidades Básicas (UBS), Unidades de Pronto-Atendimento (UPA) e Hospitais. Para o gerenciamento otimizado dos serviços e das unidades, o Poder Público ainda pode estabelecer parcerias com Organizações Sociais de Saúde (OSS), em todas as esferas governamentais e níveis de atenção à população. O Instituto Mais Saúde, por exemplo, é uma OSS que exerce a gestão compartilhada com a Prefeitura de Ibirité, definindo ações e estratégias com foco na humanização, economia e inovação no atendimento.

Saúde no Inverno: Saiba como se cuidar Doenças mais comuns na estação Inflamações e infecções por vírus ou bactérias No inverno, a gripe e as alergias são mais propensas a resultar em inflamações e infecções de garganta e ouvido, por exemplo, como faringite, amigdalite, otite, já que o corpo também fica mais debilitado. Doenças respiratórias A união de todos os fatores trazidos pelo inverno também aumenta as crises de doenças respiratórias, como asma, bronquite e pneumonia, pelos mesmos motivos que as alergias e resfriados comuns. Alergias Típicas no inverno, as alergias respiratórias ocorrem como uma reação do corpo a alguma substância estranha. O clima, as mudanças alimentares, a poeira, o mofo e os pelos de animais em lugares fechados potencializam as crises alérgicas, como sinusite e rinite. Gripe A gripe é causada pelo vírus Influenza, que possui diversas variações, como H1N1 e H5N1. Por permanecermos mais tempo em ambientes fechados e aglomerados no frio, a transmissão da doença é muito mais fácil e recorrente. Problemas cardíacos No inverno, o número de casos de complicações cardíacas, como infarto e AVC, aumenta cerca de 30% a 40%. Isso porque o coração precisa bombear mais sangue e aumentar a circulação sanguínea para manter a temperatura e o funcionamento do organismo. Cuidados importantes Evite permanecer em locais fechados; Mantenha as mãos sempre higienizadas; Evite compartilhar objetos de uso pessoal; Evite muita exposição ao frio e ao vento; Consuma alimentos ricos em vitaminas C, como limão, acerola e laranja; Mantenha as suas vacinas sempre em dia; Não deixe de manter o corpo hidratado, com ao menos 2 litros de água por dia. Além disso, é importante hidratar também a pele e os lábios, com creme, protetor solar e protetor labial; Umidifique e aqueça os ambientes, com o umidificador ou até toalhas molhadas estendidas; Cuidado com os choques térmicos ao sair de um ambiente quente para um local frio, especialmente após o banho.

Vacinação contra Gripe: Tire suas dúvidas A vacinação contra a gripe H5N1 é indicada para toda a população brasileira. Até o fim de maio, mais de 2,3 milhões de pessoas já tinham tomado a vacina. Tire suas dúvidas e não deixe de se prevenir também! A gripe pode matar? Sim. Caso não for tratada a tempo, a gripe pode resultar em complicações graves, inclusive a morte, especialmente nos grupos de alto risco, como pessoas com mais de 60 anos, crianças menores de cinco anos, gestantes e doentes crônicos. A única forma de prevenir a gripe é tomando a vacina? A vacinação é a forma mais segura e assertiva de se proteger contra a doença, porém, existem outras medidas importantes que ajudam na prevenção, como lavar e higienizar as mãos com frequência, evitar locais fechados e aglomerados e manter uma alimentação balanceada. É possível pegar gripe pela vacina? Não. A vacina é desenvolvida com o vírus morto, portanto, é 100% segura. O que pode surgir são reações adversas de intensidade leve, que costumam desaparecer espontaneamento em até 48 horas após a vacinação. Mas tudo depende de organismo para organismo. Quem pode tomar a vacina? A vacinação contra a gripe é indicada para qualquer pessoa com mais de 6 meses de idade, com exceção a indíviduos alérgicos à proteína do ovo, já que a substância é usada na fabricação da vacina. Em gestantes, a vacina da gripe faz mal para o bebê? Pelo contrário. A vacinação é muito importante tanto para a mãe quanto para o bebê. É preciso tomar a vacina todos os anos? Sim. Primeiro porque a imunidade da vacina se mantém por um período de aproximadamente 12 meses. Segundo porque a cada ano surge um novo tipo de vírus da gripe. Assim, a vacina também muda a cada ano, conforme o vírus mais propenso a contaminação em cada período.

Dia Mundial do Chocolate Hoje, 07/07, é considerado o Dia Mundial do Chocolate. Conheça as dicas e curiosidades que separamos para você aproveitá-lo da melhor forma! Curiosidades O chocolate estimula hormônios como a serotonina, provocando sensação de bem-estar; Melhora o fluxo arterial; Estimula o sistema nervoso central; Possui, em média, 5,5 Kcal por grama; O chocolate branco não é chocolate de verdade, apenas possui manteiga de cacau em sua composição. Além disso, é a opção que contém menos nutrientes. Dicas O chocolate diet não é o melhor para uma dieta de redução de peso, já que possui ainda mais gordura e não perde em nada nas calorias. Esse produto apenas substitui o açúcar tradicional para pessoas diabéticas ou com restrições; As opções amargas e meio amargas são as melhores para a saúde e o bem-estar, com mais nutrientes e menos açúcares e gordura; Consumir chocolate diariamente não faz mal, desde que seja na medida certa!

Tabagismo: Porque e como evitar? No mundo todo, estima-se que 1 bilhão e 200 milhões de pessoas sejam fumantes. Assim, o Dia Mundial sem Tabaco (31/05) foi estabelecido em 1987, pela Organização Mundial da Saúde (OMS), como uma forma de conscientização sobre as doenças e mortes relacionadas ao cigarro. De acordo com o INCA (Instituto Nacional do Câncer), o tabagismo é considerado a principal causa de mortes evitáveis, chegando a 4,9 milhões de casos por ano. O que o cigarro e seus derivados podem causar? Bronquite e enfisema: Causa de 85% dos casos de morte; Óbito: Causa de 4,9 milhoes de mortes por ano; Câncer de pulmão: Causa de mais de 90% dos casos; Outros tipos de câncer (de boca, laringe, faringe, esôfago,pâncreas, rim, bexiga e colo de útero): Causa de 30% dos casos de morte; Doenças coronarianas (angina e infarto do miocárdio): Causa de 25% dos casos de morte, 45% em pessoas com menos de 60 anos de idade; Doenças vasculares, incluindo AVC: Causa de 25% dos casos de morte; Impotencia sexual; Complicações na gravidez; Aneurismas arteriais; Úlcera no aparelho digestivo; Infecções respiratórias. Dicas para quem quer parar de fumar Passe por esse processo a partir da estratégia mais eficiente para você, seja de um dia para o outro ou de forma progressiva; Pense diariamente sobre porque você quer e precisa parar de fumar; Peça o apoio de sua família e de seus amigos nessa decisão; Escolha uma atividade física de sua preferência para praticar. Os exercícios aliviam o estresse e ajudam o corpo a se recuperar dos danos causados pelo cigarro; Sempre que a ansiedade e a vontade de fumar voltarem, respire fundo por cerca de 5 minutos; Encontre alguém que também queira parar de fumar e ajudem um ao outro, com palavras positivas e desabafos. Essa decisão é sua, mas você não precisa estar sozinho. Procure a orientação do seu médico e não entre para as estatísticas!

Tudo o que você precisa saber sobre repelentes Curiosidades Existem 3 tipos diferentes de repelentes: DEET (duração de 6h a 8h), IR3535 (duração de até 4h), e Icaridina (duração de até 10h); Estudos apontam que a Icaridina é mais eficiente na proteção contra o Aedes Aegypti; Mosquiteiros e telas em portas e janelas, repelentes elétricos, ventiladores e ar-condicionado ajudam a manter os mosquitos afastados; Cosméticos, hidratantes e roupas escuras têm o efeito contrário – apenas atraem os mosquitos; Atenção: Bebês de até 6 meses de idade não podem usar repelentes! Dicas Utilize o repelente apenas nas áreas expostas e não embaixo das roupas; Não aplique o repelente mais de três vezes ao dia, pois pode causar intoxicação; Não aplique o produto próximo aos olhos, boca e nariz; Em crianças, não utilize o produto nas mãos, pois elas podem levá-las à boca; Espere o repelente secar por 15 minutos, caso for utilizar hidratante ou filtro solar; Lembre-se de lavar as mãos após a aplicação.

Especial dia das mães: Cuidados com a saúde na gestação Confira a entrevista que fizemos com o Dr. José Carlos Filho, Ginecologista e Obstetra do Hospital Waldemar das Dores, sobre os cuidados importantes durante a gestação e o período após o parto, com as principais dicas para as mamães de primeira viagem! 1. Qual é o primeiro passo quando a mulher descobre que está grávida? R – Após o diagnóstico da gravidez, confirmado pelo teste de laboratório (?-HCG), a mulher deve procurar um médico o quanto antes e marcar sua 1ª consulta de pré-natal, quando serão solicitados os exames necessários, feitas as orientações e prescritas as devidas medicações. 2. Quais exames as mulheres não podem deixar de fazer durante a gravidez? R – Os exames se tornam rotina para todas as mulheres durante a gravidez. Os principais são: Exames Laboratoriais: hemograma; grupo sanguíneo e fator Rh; glicose; uréia; creatinina; TSH; anti-HIV; antiHCV; HBSag; VDRL; toxoplasmose IgG e IgM; rubéola IgG e IgM; gram de gota; urocultura; entre outros. Ultrassonografias: USG-endovaginal; USG-endovaginal com Translucência Nucal; USG-Morfológico; USGObstétrico; USG-Obstétrico com Doppler; entre outros. No entanto, dependendo da condição clínica de cada mulher, o médico pode solicitar alguns exames complementares. 3. Quais alimentos são mais indicados? R – A gestante deve ter em mente que uma alimentação saudável e balanceada é importante não só durante a gestação, mas durante toda a vida. Algumas dicas são: Evitar excesso de carboidratos (doces, massas, pães, biscoitos e tubérculos) e gorduras; Consumir legumes, frutas e verduras diariamente; Manter uma boa hidratação, preferindo água ao invés de refrigerantes e sucos industrializados. Vale lembrar que a gestante não deve “comer por dois”, e sim manter uma alimentação apropriada e periódica, com adequação calórica e controle do peso no pré-natal. Além disso, recomenda-se a orientação de um Nutricionista. 4. Quais atividades físicas são recomendadas? E a frequência? R – A gestante deve manter uma rotina saudável de exercícios físicos, a não ser que haja alguma contraindicação médica para tal. Os melhores exercícios nessa fase são os de baixo impacto e sem grande consumo energético, como caminhadas, hidroginástica, esteira e treino funcional direcionado para a gestante. Vale ressaltar aqui também a importância da orientação de um Educador Físico. 5. Quais problemas são comuns na gravidez e como evitá-los? R – Há uma enorme gama de intercorrências clínicas que podem ocorrer durante a gravidez. Entre as principais estão a infecção urinária, hipertensão arterial, o diabetes gestacional, os corrimentos vaginais, entre outros. A melhor forma de evitá-las e tratá-las é fazer um pré-natal adequado, com a ajuda de uma equipe médica competente. 6. Quais são os pontos de atenção na saúde da mulher após o parto? R – Logo após o parto (puérpera), a mulher deve ficar atenta aos sinais de seu corpo, como febre, endurecimento das mamas, sangramentos excessivos, entre outros. Manter os cuidados com a higiene pessoal, uma alimentação saudável, boas técnicas de amamentação, e visitas periódicas ao médico podem evitar as complicações. 7. Quais são as principais dicas para as mulheres que desejam engravidar, mas não conseguem? R – A mulher em idade reprodutiva, que deseja engravidar e não consegue, pode apresentar algum problema de fertilidade. No entanto, cerca de 30% dos casos estão ligados ao fator masculino, por isso, a avaliação médica deve ser realizada com o casal, e não apenas com a mulher. Assim, o primeiro passo é buscar uma orientação especializada com um Ginecologista e, conforme indicação, procurar um especialista em reprodução humana, o Infertileuta. A minha dica é que as mulheres que desejam engravidar já comecem a consumir ácido fólico antes da concepção, o que diminui o risco de más-formações do sistema nervoso do embrião.

Como combater e prevenir a Hipertensão A hipertensão ocorre quando a pressão arterial está frequentemente acima de 140 por 90mmHg, prejudicando os vasos sanguíneos. De acordo com o Governo do Brasil, a doença atinge mais de 30 milhões de brasileiros. Entenda como combater e prevenir a pressão alta! Sintomas Normalmente, os sintomas da hipertensão aparecem apenas nos momentos em que a pressão sobe. Entre os mais comuns estão: Dores no peito; Dor de cabeça; Tonturas; Fraqueza; Visão embaçada; Sangramento nasal; Zumbido no ouvido. Fatores de risco Consumo excessivo de sal e alimentos gordurosos; Obesidade; Falta de exercícios físicos; Bebidas alcoólicas; Tabagismo; Idade – Comum especialmente após os 60 anos; Estresse; Histórico familiar. Problemas de saúde relacionados Coração: Responsável por 40% dos infartos, a hipertensão prejudica os vasos do coração, podendo provocar a aterosclerose coronariana (depósitos de gordura no coração) por exemplo e, inclusive, a morte súbita; Cérebro: Causa de 80% dos derrames, a pressão alta pode resultar no entupimento ou rompimento de um vaso, provocando um Acidente Vascular Cerebral (AVC); Rins: Responsável por 25% dos casos de insuficiência renal, a hipertensão causa alterações na filtração e até a paralisia dos órgãos; Olhos: O aumento da pressão sanguínea também é capaz de causar danos progressivos à retina e a visão, como a retinopatia hipertensiva, por exemplo; Pâncreas: A Hipertensão ainda pode ser causa e resultado do Diabetes, afetando a produção de insulina pelo pâncreas e dificultando o controle dos níveis de açúcar no sangue; Principais Cuidados Alimentos indicados Frutas, legumes e leguminosas; aveia e outros cereais integrais; alimentos ricos em potássio, como inhame, abóbora e espinafre; bem como alimentos ricos em ômega 3, como salmão e linhaça. Alimentos a serem evitados Alimentos muito salgados, como bacalhau; frituras; manteiga e margarina; shoyu e condimentos com excesso de sódio; além de alimentos congelados e em conserva. Exercícios recomendados Os exercícios aeróbicos são ideais para ajudar no combate e na prevenção de hipertensão, como caminhada, natação, bicicleta e corrida. A intensidade indicada é de leve a moderada, pelo menos 30 minutos, 5 vezes na semana. Atenção: É fundamental consultar um médico periodicamente para a realização de exames e definição do tratamento adequado.

Como é a rotina da gestão compartilhada de uma Unidade de Saúde Na gestão compartilhada de uma unidade de saúde, a Organização Social (OS) atua em parceria com o Poder Público, se responsabilizando pelo acompanhamento diário dos serviços e projetos, bem como pelas contratações e compras de materiais. Conheça como funciona o dia a dia desses processos! Quem é responsável por propor e acompanhar os projetos? Na estrutura de uma OS, há sempre um coordenador técnico do projeto que direciona toda a equipe de gestores operacionais. Assim, o profissional fica responsável por instituir rotinas, montar protocolos assistenciais, bem como organizar comissões multiprofissionais, a fim de garantir a segurança e assistência adequada aos pacientes. Como funciona a aprovação de cada iniciativa? As iniciativas são discutidas com os gestores da unidade de saúde, o coordenador técnico do projeto e os gestores de saúde municipal, uma vez que se trata de uma gestão compartilhada. Como funciona a operacionalização dos serviços e novas contratações? A cada início de projeto é lançado um edital no site da OS, de forma que as empresas e os fornecedores interessados possam enviar suas propostas e documentos para requerer o credenciamento. Após analisar as opções, a Organização firma contrato com a empresa e o fornecedor que ofereceram o serviço com melhor relação de custo x benefício. De que forma os benefícios desse modelo de gestão facilitam o dia a dia de profissionais e pacientes? A parceria firmada entre o Poder Público e a OS agiliza a execução dos processos, desburocratiza as contratações e compras, além de agregar o conhecimento técnico de toda a equipe da Organização à gestão da saúde. Quais são as principais dificuldades diárias da gestão compartilhada? Uma vez firmado o contrato de gestão, as metas do projeto, como a taxa de ocupação de leitos, tempo de permanência na unidade de saúde, número de procedimentos realizados, entre outras, são definidas pelo município. E para isso, é fundamental que todos os setores e profissionais estejam envolvidos e comprometidos em alcançar os mesmos objetivos. Saiba mais sobre a gestão compartilhada!

Saúde e Nutrição: Fique de olho! Nos últimos 10 anos, o número de obesos no Brasil cresceu em 60%, conforme aponta o Ministério da Saúde. O aumento de peso é ocasionado por fatores genéticos, hormonais e, claro, os hábitos alimentares dos brasileiros. Esses dados são resultados da Pesquisa de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas, que mostra ainda um consumo cada vez menor de ingredientes considerados básicos e tradicionais no Brasil. Segundo as entrevistas realizadas com mais de 50 mil pessoas, de todas as capitais do país, apenas um entre três adultos consome frutas e hortaliças ao menos cinco vezes por semana; e o feijão também está saindo do prato dos brasileiros. Uma alimentação saudável é a chave para o combate a obesidade e, inclusive, a doenças crônicas como diabetes e hipertensão. Confira nossas dicas! Pratos coloridos. Alimentação balanceada Saiba como as cores dos alimentos define o que eles oferecem ao seu organismo! Alimentos roxos Ex: Uva, beterraba e repolho roxo Contêm antocianina; Atuam como antioxidantes, combatem inflamações, retardam o envelhecimento, e possuem propriedades antivirais e anticancerígenas. Alimentos vermelhos Ex: Morango, melancia e tomate Contêm licopeno; Atuam como antioxidantes, estimulam a circulação sanguínea e protegem contra alguns tipos de câncer. Alimentos verdes Ex: Alface, couve e salsa Contêm clorofila e vitamina A; Atuam na desintoxicação do organismo e inibem os radicais livres (moléculas liberadas pelo metabolismo que podem causar doenças degenerativas). Alimentos laranjas Ex: Mamão, abóbora e cenoura Contêm vitamina B3, vitamina A e betacaroteno; Protegem o coração, os olhos e o sistema nervoso, além de reduzirem o risco de câncer. Alimentos marrons Ex: Castanhas, amêndoas e aveia Contêm vitamina B e E; Combatem a ansiedade e a depressão, melhoram o funcionamento do intestino e reduzem o risco de câncer e doenças cardiovasculares. Alimentos brancos Ex: Arroz, leite e banana Contêm cálcio e potássio; Ajudam a formação e manutenção dos ossos, bem como o funcionamento dos nervos e músculos. Cuidado para não se enganar! Alguns alimentos como as famosas barrinhas de cereais, os sucos de caixinha, biscoitos integrais, empanados e os iogurtes são, na verdade, grandes enganadores, pobres em nutrientes e ricos em substâncias químicas nada saudáveis. Claro, todos esses alimentos podem ser consumidos, mas desde que seja com moderação! Temperos mais saudáveis De fato, o sal e o açúcar são importantes para o nosso organismo. No entanto, em excesso eles podem se tornar grandes vilões. Conheça ingredientes simples que podem substituí-los! Para substituir o sal: Alho; Cebola; Limão; Pimenta; Ervas (orégano, manjericão, tomilho, etc). Para substituir o açúcar: Mel; Ágave (similar ao mel); Açúcar mascavo; Frutose (açúcar natural das frutas); Adoçantes de sucralose.