Tabagismo: Porque e como evitar?

Quinta, 31 Maio 2018 10:00 |

No mundo todo, estima-se que 1 bilhão e 200 milhões de pessoas sejam fumantes. Assim, o Dia Mundial sem Tabaco (31/05) foi estabelecido em 1987, pela Organização Mundial da Saúde (OMS), como uma forma de conscientização sobre as doenças e mortes relacionadas ao cigarro.

De acordo com o INCA (Instituto Nacional do Câncer), o tabagismo é considerado a principal causa de mortes evitáveis, chegando a 4,9 milhões de casos por ano.

O que o cigarro e seus derivados podem causar?

  • Bronquite e enfisema: Causa de 85% dos casos de morte;
  • Óbito: Causa de 4,9 milhoes de mortes por ano;
  • Câncer de pulmão: Causa de mais de 90% dos casos;
  • Outros tipos de câncer (de boca, laringe, faringe, esôfago,pâncreas, rim, bexiga e colo de útero): Causa de 30% dos casos de morte;
  • Doenças coronarianas (angina e infarto do miocárdio): Causa de 25% dos casos de morte, 45% em pessoas com menos de 60 anos de idade;
  • Doenças vasculares, incluindo AVC: Causa de 25% dos casos de morte;
  • Impotencia sexual;
  • Complicações na gravidez;
  • Aneurismas arteriais;
  • Úlcera no aparelho digestivo;
  • Infecções respiratórias.

Dicas para quem quer parar de fumar

  • Passe por esse processo a partir da estratégia mais eficiente para você, seja de um dia para o outro ou de forma progressiva;
  • Pense diariamente sobre porque você quer e precisa parar de fumar;
  • Peça o apoio de sua família e de seus amigos nessa decisão;
  • Escolha uma atividade física de sua preferência para praticar. Os exercícios aliviam o estresse e ajudam o corpo a se recuperar dos danos causados pelo cigarro;
  • Sempre que a ansiedade e a vontade de fumar voltarem, respire fundo por cerca de 5 minutos;
  • Encontre alguém que também queira parar de fumar e ajudem um ao outro, com palavras positivas e desabafos.
  • Essa decisão é sua, mas você não precisa estar sozinho. Procure a orientação do seu médico e não entre para as estatísticas!

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